Päivitetty viimeksi 29.4.2025
Raskauden suunnittelu on tärkeä elämänvaihe, jossa pienetkin valinnat voivat vaikuttaa suuresti tulevan lapsen hyvinvointiin. Yksi merkittävimmistä tekijöistä on riittävän foolihapon saanti. Foolihappo toimii eräänlaisena rakennusaineena solujen jakautumisessa ja DNA:n muodostuksessa, mikä on erityisen ratkaisevaa uuden elämän ensihetkillä.
Mutta miksi foolihappo on niin tärkeää juuri tässä vaiheessa? Tutkimukset osoittavat, että oikea-aikainen foolihappolisä voi vähentää monia vakavia raskauskomplikaatioita. Miten valita paras foolihappo raskautta suunnittelevalle? Tässä artikkelissa sukellamme aiheeseen syvälle ja tarjoamme sinulle kaikki tarpeelliset tiedot oikean valinnan tueksi. Tutustu myös Paras foolihappo vertailuumme.
Foolihappo raskausaikana – Miksi se on tärkeää?
Foolihappo on vesiliukoinen B9-vitamiinin synteettinen muoto, jota tarvitaan solujen jakautumiseen ja uuden kudoksen muodostumiseen. Se on erityisen tärkeää nopeasti jakautuville soluille, kuten sikiön kehityksen alkuvaiheen kudoksille.
Raskauden alkuvaiheessa, usein ennen kuin nainen edes tietää olevansa raskaana, sikiön hermostoputki alkaa kehittyä. Hermostoputken kehittyminen tapahtuu jo 3–4 viikkoa hedelmöityksen jälkeen, jolloin riittävä foolihapon saanti on elintärkeää. Riittävä foolihapon saanti tässä kriittisessä vaiheessa voi ehkäistä vakavia sikiökehityksen ongelmia. Lisäksi foolihappo tukee istukan muodostumista ja voi myös pienentää ennenaikaisen synnytyksen riskiä.
Hermostoputken sulkeutumishäiriöt ja foolihapon rooli
Yksi tunnetuimmista foolihapon merkityksistä liittyy hermostoputken sulkeutumishäiriöiden ehkäisyyn. Tällaisia häiriöitä ovat esimerkiksi selkärankahalkio ja anenkefalia, jotka voivat johtaa vakaviin vammoihin tai sikiön menehtymiseen. Hermostoputken sulkeutumishäiriöt ovat vakavia synnynnäisiä poikkeavuuksia, jotka voivat vaikuttaa sikiön liikuntakykyyn ja elämänlaatuun.
Tutkimusten mukaan foolihappolisän käyttö ennen raskautta ja varhaisessa raskaudessa voi vähentää näiden häiriöiden riskiä jopa 70 %. Tämä osoittaa, kuinka ratkaisevaa on varmistaa riittävä foolihapon saanti jo ennen raskauden alkamista. Terveysviranomaiset ympäri maailmaa tukevat tätä suositusta osana raskautta suunnittelevien naisten terveydenhuoltoa.
Milloin aloittaa foolihappolisän käyttö?
Terveydenhuollon ammattilaiset suosittelevat aloittamaan foolihappolisän käytön jo vähintään 1–3 kuukautta ennen raskauden yrittämistä. Tällä varmistetaan, että elimistössä on riittävät varastot heti alkuraskauden alkaessa. Foolihappovarastojen rakentaminen vie aikaa, ja siksi ajoissa aloitettu lisääminen on tärkeää.
Folaatti vai foolihappo -kysymys nousee usein esiin: luonnollinen folaatti on ruoan mukana saatavaa B9-vitamiinia, kun taas foolihappo on sen synteettinen ja stabiili muoto, jota löytyy vitamiinivalmisteista. Foolihappo imeytyy elimistöön tehokkaammin kuin ruoan folaatti, joten ravintolisät voivat olla erityisen tärkeitä varhaisessa vaiheessa. Suunnitelmallisuus ja ravitsemuksellinen valmistautuminen voivat siis antaa parhaan mahdollisen lähtökohdan tulevalle raskaudelle.
Suositellut foolihappoannokset raskauden eri vaiheissa
Yleinen suositus on 400 mikrogrammaa foolihappoa päivässä raskauden suunnitteluvaiheessa ja ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana. Erityistilanteissa, kuten diabetesta tai epilepsiaa sairastavilla naisilla, suositeltu annos voi olla jopa 4 milligrammaa päivässä lääkärin ohjeistuksella. On tärkeää seurata folaatti viitearvot ja keskustella mahdollisista yksilöllisistä tarpeista terveydenhoidon ammattilaisen kanssa.
Foolihappotarve voi muuttua raskauden edetessä, ja siksi jatkuva seuranta on suositeltavaa. Joissain tapauksissa ravitsemusterapeutin neuvot voivat olla suureksi avuksi optimaalisen saannin varmistamisessa. Annostuksen tarkka seuraaminen auttaa välttämään sekä puutostilat että mahdolliset yliannostuksen riskit.
Foolihapon lähteet – Ruoka vai ravintolisä?
Foolihappoa saa sekä ravinnosta että ravintolisistä. Parhaita folaatti lähteitä ovat vihreät lehtivihannekset, sitrushedelmät, palkokasvit ja täysjyväviljat. Ravinnerikas ruokavalio voi merkittävästi tukea foolihapon saantia, mutta on syytä muistaa, että ruoanvalmistus voi tuhota suuren osan luonnollisesta folaatista.
Ruokavaliosta saatava folaatti on kuitenkin herkkää kuumuudelle ja valolle, joten pelkkä ravinto ei välttämättä takaa riittävää saantia. Siksi lisäravinteet ovat suositeltava tapa turvata tarvittava foolihapon saanti. Foolihappovalmisteiden avulla voidaan tarkasti annostella oikea määrä vitamiinia ilman suurta vaihtelua, jota ruokavalio yksinään voisi aiheuttaa.
Foolihapon puutoksen riskit ja oireet
Foolihappo puutos voi johtaa vakaviin seurauksiin sekä äidille että sikiölle. Puutos voi aiheuttaa anemiaa, väsymystä, muistihäiriöitä ja ruoansulatusongelmia. Pitkäaikainen puutos voi vaikuttaa myös hermoston toimintaan ja lisätä sikiön synnynnäisten epämuodostumien riskiä.
Raskauden aikana foolihapon puutos lisää sikiökehityksen häiriöiden ja ennenaikaisen synnytyksen riskiä. Tästä syystä on ensiarvoisen tärkeää ehkäistä puutostilat hyvissä ajoin ennen raskautta ja sen aikana. Näiden riskien välttäminen on yksinkertaista ja tehokasta aloittamalla säännöllinen foolihappolisän käyttö ajoissa.
